Emziren anneler nasıl beslenmelidir?

Emziren anneler nasıl beslenmelidir?

Emziren bir annenin beslenme alışkanlığını, ağır bir iş yapan işçi statüsünde değerlendirmesi ve buna göre düzenlemesi gereklidir. Yetişkin bir bayanın günlük olarak kalori ihtiyacı yaklaşık olarak 1500 ile 2000 kalori arsındayken, emzirme dönemindeki bir annenin günlük olarak kalori ihtiyacı üç katı yükselerek yaklaşık olarak 4000 ile 4500 kalori arasındadır.

Gelişmeye henüz başlamış yeni doğan bebeklerin anne sütüne duydukları ihtiyacın önemi herkes tarafından bilinmektedir. Bu doğrultuda emzirme dönemindeki annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. Üç ana öğünün düzenli olarak alınması ve düzenli bir beslenme emziren anneler için çok önemlidir. Öğün aralarında ek besinler alarak günlük kalori ihtiyaçlarını karşılamaları zorunludur.

Emziren annelerin en çok ihtiyaç duyduğu şey sıvıdır. Hem sütünün artabilmesi, hem de annenin kendisini iyi hissedebilmesi için bir günlük sıvı tüketiminin üç ile üç buçuk litre arasında olması gerekmektedir. Bebekler anne sütüyle kendilerine gereken mineralleri, vitaminleri ve demir gibi ek besinleri maksimum düzeyde alırken, annenin de mineral, vitamin ve demir açısından güçsüz kalmasına sebep olurlar. Dolayısıyla emziren annelerin beslenmeleri sırasında vitamin, mineral ve demir desteğini sürekli olarak almaları önemlidir. Günlük olarak tüketilen sıvının 3 te biri gibi bir düzeyinin doğal su olarak alınması, kalan miktarın ise çeşitli vitaminler içeren meyve suları, süt gibi içecekler yoluyla alınması gerekmektedir.

İlgili aramalar: emziren anneler nasıl beslenir? çocuk emziren anneler neler yemeli? bebek emzirenler ne tür gıdalar almalıdır?